Плавание

Я тогда о таком даже не слышал, а увидел впервые чуть ли не в 90-е.

2RainComes:

>Нет.
>Такому дыханию нас не учили.

2Citizen Cain:

>Я тогда о таком даже не слышал, а увидел впервые
>чуть ли не в 90-е.

Вот, для скоростного кроля оно вряд ли полезно.
По-моему, начинающим и учиться легче дышать только под сильную руку.
А в фитнес-клубе сейчас детей учат сразу билатеральному.
В спортивной школе в большом бассейне не знаю как учат,
там во время занятий с детьми с 13 до 20 часов взрослых плавать не пускают.

Билатеральное дыхание скорее для открытой воды,
чтобы в сторону слабой руки не уходить,
ну и для фитнеса.

Наш тренер ВСЕГДА учил тире требовал плыть на "три- три".

Т.е.дышать на три гребка на обе стороны.

Я так и плавал.

А на короткой дистанции, 25 или 50 м - старался делать мешьше вдохов.

Старт - и ушел грести до финиша.

Тут уж как получалось.
Но акцента на гребок - вдох не было- скорость - это было главное.

Но это на коротком отрезке.

А термин этот - билатеральное - впервые слышу- читаю.)

2RainComes:

>Наш тренер ВСЕГДА учил тире требовал плыть на
>"три- три".
>Т.е.дышать на три гребка на обе стороны.
>Я так и плавал.

Аааа, значит вас учили, только ещё этого термина не было.

>А на короткой дистанции, 25 или 50 м - старался
>делать мешьше вдохов.
>Старт - и ушел грести до финиша.
>Тут уж как получалось.
>Но акцента на гребок - вдох не было- скорость
>- это было главное.
>Но это на коротком отрезке.

Ну да, на спринте спортсмены на 50 метров могут сделать один-два вдоха.

Бассейн "Текстильщик".

Короткая вода - 25 м.
Курсовка.
Старт - 400 в/с.
На тумбочке 1 дорожки - я.)

Это те самые 400, фото которых я постил выше.

Крайняя дорожка всегда нежелательна - волна от бортика- против пловца.

Но.
"Мы не привыкли отступать !"

Лето 1972.

2RainComes:

>На тумбочке 1 дорожки - я.)

Орёл!

>Крайняя дорожка всегда нежелательна - волна от
>бортика- против пловца.

А дорожки распределяли по предыдущим результатам
или жеребьёвкой?

В данном конкретном случае распределение нас по дорожкам - это дело случая.

В ситуации более значимой, когда плыл на результат - да, тренер ставил нас с учетом этого момента.

Как система, "в мировом масштабе", тскзть - центре заплыва нах- ся основные претенденты на победу.

Вот эту самую первую дорожку я терпеть не мог.)

Категорически.

А если и приходилось тренироваться на ней- это бвло ооочень редко.

Плавал обычно по 4, 5 или 6 дорожке.

К слову- 6 "уводила" прямиком в заплыв, призванныц в зимнее время обеспечить нам возможность прямо после душевой окащываться в бассейне, не выходя на улицу.

Ибо холодно.)

Обучение плаванию

УРОК № 3

Отрывок из книги Терри Лафлина "Как рыба в воде"
про занятия с плавательной доской:

Вы не удивитесь, если я скажу, что не одобряю работу с доской. В любой группе тот, кто быстрее всех плавает, опережает других и в плавании с доской. Известно, что многие пловцы мирового класса умеют очень быстро перемещаться с плавательной доской в руках.
Но вряд ли это доказывает полезность подобных занятий и необходимость тратить на них бесценное время. Может быть, спортсмен плавал бы еще лучше без таких тренировок.
Единственный способ доказать мою точку зрения — выяснить, не упустим ли мы что-
нибудь, отказавшись от доски. Но для этого тренеру или спортсмену нужна определенная смелость.
И все же мы рискнули. За последние десять лет я сам и все пловцы, которых я
тренировал, не пользовались доской. Так же поступали и сотни спортсменов, занимающихся по методу ПП. Пусть это небольшая группа людей, но все мы начали плавать лучше, чем прежде, занимаясь с доской. И никто не жаловался, что чувствует недостаток силы в ногах или повышенную усталость.
Пловцы и их тренеры работают с доской потому, что рассматривают плавание как
согласованную работу рук и ног. Они считают, что ноги нужно развивать и укреплять, а без работы с доской они ослабнут. Но у меня возникает два вопроса. 1. Что именно удар ногами добавляет к движению пловца и сколько сил на него уходит?
2. Действительно ли упражнения с доской развивают ноги до такой степени, что это сказывается на скорости плавания?
Тренер Док Каунсилмен ответил на первый вопрос, проведя эксперимент, в котором
пловцов тянули на тросе с различной скоростью. При этом Каунсилмен измерял натяжение веревки, когда пловец двигал ногами и когда просто вытягивал их. Лишь в одном случае было замечено уменьшение натяжения веревки (то есть спортсмен добавлял усилие): на низкой скорости, когда пловец двигал ногами с максимальной силой. На всех же скоростях свыше 1,5 м в секунду (90 м в минуту) движения ногами не помогали, а в некоторых случаях даже усиливали сопротивление воды!
Все спортсмены быстрее плавают только на руках, чем только на ногах. Каунсилмен
сравнивал пловцов с полноприводным автомобилем. Если передние колеса вращаются со скоростью 50, а задние — со скоростью 30 км в час, то скорость машины отнюдь не будет составлять 80 км в час. Наоборот, она будет меньше 50 км, поскольку задние колеса тормозят его движение. То же самое происходит, когда пловец уделяет слишком много внимания ударам ногами. Движение ног требует усилий и создает сопротивление — чем больше ими работать, тем ниже окажется скорость.
«Энергетическая стоимость» такого удара измерена другими исследователями. Они
изучали вопросы, связанные с поглощением кислорода при плавании только на руках, только на ногах и в обычном стиле. В каждом эксперименте обнаруживалось, что интенсивная работа ногами при заданной скорости движения требует бóльших усилий. В одном из исследований пловец плыл в 50-ярдовом бассейне только на ногах и проходил дистанцию за 60 секунд, с умеренной для тренированного пловца скоростью. При этом он расходовал в четыре раза больше энергии, чем когда двигался с той же скоростью только на руках.
Вот и ответ на первый вопрос: интенсивная работа ногами дает весьма скромную
прибавку к общей мощности, зато увеличивает сопротивление и требует бóльших усилий.
Поэтому, если говорить о движении ногами, пловцам следует расходовать как можно
меньше энергии.
Укрепляют ли ноги упражнения с доской?
Как и любые другие упражнения, занятия с доской укрепляют мышцы. Однако человек
по-разному использует ноги при обычном плавании и при упражнениях с доской. При
работе с доской движение вперед совершается за счет мышц бедер. При обычном плавании лучше полагаться в основном на мышцы корпуса, а мышцы бедер использовать для передачи усилий корпуса ногам. Иначе вы будете впустую тратить силы и увеличивать сопротивление воды. Только задумайтесь: тренируясь с доской, вы приучаете ноги толкать ее по бассейну, а не синхронизировать их движения с эффективными движениями всего тела. Если вы не намерены соревноваться в заплывах с доской, то зачем этому обучаться?
Я кое-что понял, сравнивая свои занятия в университетской команде 1970-х годов и
нынешние, уже в качестве ветерана. Прежде я много работал с досками и научился
достаточно быстро плавать с ними. Однако после каждого заплыва мои ноги сильно
уставали, не принося прибавки в скорости. Сегодня, если я поплыву с доской, скорость у меня будет чрезвычайно низкой: я не занимаюсь этим уже 10 лет, однако в нормальных заплывах ноги заметно прибавляют мне скорости и никогда не устают.
Разница заключается в том, что раньше я был несбалансированным пловцом. И сколько бы ни тренировал ноги, их силы все равно не хватало на ускорение несбалансированного тела. Сегодня я умею поддерживать равновесие и постоянно совершенствую свое умение подключать попеременное движение ног к движению тела. Я вытягиваю руку и бедро, чтобы скользить мимо руки, надежно зацепившейся за воду. В то же время мои ноги получают всю необходимую тренировку — как аэробную, так и нервно-мышечную, — поскольку я сознательно отрабатываю координацию движений рук, бедер и ступней.

Неэффективный удар растрачивает силы и увеличивает сопротивление воды.
Эффективный помогает во время гребка смещать центр тяжести и высвобождать энергию торса. Главное — позволить ногам двигаться самым эффективным способом и избегать ненужных движений. Своевременный удар ногой позволяет сместить вес туловища более эффективно, с меньшей потерей сил.

Как я уже говорил, мое основное возражение против занятий с доской состоит в том, что это пустая трата времени.

Примечание:
ПП - полное погружение (методика Total Immersion)

Текст - несколько сумбурный и противоречивый.

Плавание с доской- "на руках" или "на ногах" - это силовая нагрузка, в первую очередь.

При этом, нагружаясь, мы ни в коей мере не забываем про координацию.

Ибо именно координация- читай - техника дает возможность преодолевать сопротивление воды с наибольшим КПД для пловца.

И сильные, натренировпнные в
в упражнениях с доской ноги весьма кстати.))

Так же как и руки.

И корпус.

При этом мы помним о необходимости координации.
Безусловно.

ОФП на суше - развиваем именно силовую составляющую пловца.

Упражнения на "физику" - та еще "забава").

Одна "резина" чего стОит.

Баскетбол, ручной мяч или регби на коленях набивным мячом - тоже
увлекательное времяпрепровождение.))

2round:
>Отрывок из книги Терри Лафлина "Как рыба в воде"

В этом отрывке упоминается Джеймс Каунсилмен.
В 1982 году у нас выходила его книга "Спортивное плавание".
"Имя американского тренера и ученого Джеймса Каунсилмена хорошо известно в мире плавательного спорта. Более 20 его воспитанников стали олимпийскими чемпионами и рекордсменами мира, он сам написал немало книг, статей и объездил много стран, делясь опытом подготовки пловцов международного класса.В этой книге всесторонне освещаются практические аспекты подготовки квалифицированных пловцов, обобщаются научные исследования по вопросам тренировки биомеханики спортивного плавания. Значительное место уделено психологическим аспектам работы тренера по плаванию.Приводятся кинограммы, анализируются планы тренировок М. Спитца, Д. Монтгомери, Ш. Бабашофф, Д. Набера и других чемпионов олимпийских игр и мира"


Вдруг Вам не встречалась. У меня просто она есть.
Вот здесь можно посмотреть в электронном виде.
https://static.my-shop.ru/product/pdf/154/1538025.pdf

2Gener:

>Вдруг Вам не встречалась. У меня просто она есть.
>Вот здесь можно посмотреть в электронном виде.
>https://static.my-shop.ru/product/pdf/154/1538025.pdf
>

Спасибо!
По ссылке открывается 14 страниц, не вся.

2RainComes:

>Текст - несколько сумбурный и противоречивый.

Противоречий там нет, я выбрал отрывки из текста.

>Плавание с доской- "на руках" или "на ногах"
>- это силовая нагрузка, в первую очередь.
>При этом, нагружаясь, мы ни в коей мере не забываем
>про координацию.

Вот он и пишет, что с доской координацию не отработаешь,
а только мышцы ног тренируешь.

round: "Как я уже говорил, мое основное возражение против занятий с доской состоит в том, что это пустая трата времени".

Это последний абзац текста.

Выходит, сильные ноги пловцу ни к чему.

Сила плюс координация - одно дополняет другое в достижении результата.

По автору выходит, что это несочетаемое.

По автору- сила не нужна, была бы координация.

При всем уважении к автору....

Неэффективный удар растрачивает силы и увеличивает сопротивление воды.

Но разве удар ТРЕНИРОВАННЫХ ног БЕЗУСЛОВНО неэффективен ?

При ПРАВИЛЬНОЙ координации.

Раньше времени уставшие ноги превращаются в балласт, тянущий все тело пловца вниз.

И в этой ситуации работа рук МИНУС ПРАВИЛЬНАЯ СКООРДИНИРОВАННАЯ работа ног - залог отрицательного результата.

round: Вот он и пишет, что с доской координацию не отработаешь,
а только мышцы ног тренируешь

Сегодня потренировали мышцы.
Завтра - отбабатываем координацию.
Послезавтра - акцент на дыхание.
Через пару дней - ОФП.

Это я слегка передергиваю.)

Процес повышения тренировпнности пловца идет одновременно, конечно же.

Просто РАЗЛИЧНЫЕ упражнения призваны повышать эффективность
ОТДЕЛЬНЫХ составляющих пловца.

Старт - включаем все, что имеем - тренировпнные руки, тренированные ноги, etc.

Сильные, тренированные в том числе и с помощью досок и скоординированными движениями несемся к финишу.))


Всем этим арсеналом руководит наша тренированная голова плюс инстинкты - и вперёд !