![СИНХАСАНА (Поза льва)]( "СИНХАСАНА (Поза льва)")
СИНХАСАНА (Поза льва)
Исходное положение - встать на колени, развести пятки в стороны (большие пальцы ног касаются друг друга). Сесть между пяток, сохраняя спину прямой, ладони рук спокойно лежат на коленях, пальцы рук вместе, смотреть перед собой. После очередного спокойного выдоха через нос задержать дыхание и одновременно: руки немного продвинуть вперед (с небольшим наклоном туловища, при сохранении горизонтального положения головы) - так, чтобы лучезапястные суставы касались коленей, напрячь их, пальцы рук развести и согнуть (сделать "коготки"), кисти рук сильно напрячь; открыть рот и высунуть язык как можно дальше, стараясь достать им до кончика подбородка; расширить глаза как можно больше и смотреть вверх; напрячь шею и все тело.
Оставаться в таком положении (рис. 54), пока длится пауза после выдоха. Внимание направить на глотку. Затем вернуться в исходное положение и сделать спокойный вдох через нос.
Упражнение выполняется от 3 до 5 раз подряд.
Терапевтические эффекты:
излечивает ангины, болезни голосовых связок;
является отличной профилактикой от заболеваний горла;
лечит хронические фарингиты и тонзилиты;
улучшает иммунитет.
В случае заболевания горла его рекомендуется делать несколько раз в день (по 4-5 исполнений каждый раз).
