А погода у нас сегодня...

Вторая серия жары. Неделя минимум
Вода уже теплая ((
Советы
Чтобы не получить тепловой удар, меньше находиться в жару на улице и в транспорте. Если вам не удается избежать полуденной жары дома, надевайте кепки и панамы от солнца,соблюдайте питьевой режим (не менее 1,5 литра прохладной воды...с пивом). Каменные\бетонные строения, дороги вечером переизлучают тепло, избегайте "каменных мешков"
В жару носите одежду из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлой расцветки.
Самый тяжелый период пребывания на солнце время с 12 до 16 часов, солнце агрессивно воздействует на организм человека. В квартире старайтесь затемнять окна, по возможности используйте вентилятор и кондиционер. Продует... - ну это сами виноваты
Реже включайте плиту, лучше в жару не готовить в духовке, чтобы еще больше не нагревать квартиру. Нагреваются и переизлучают и ковры и т.п. Вообще обратите внимание на Т и ее изменения. В прошлый раз было 37+
Пейте прохладный травяной чай, уменьшите потребление кофЭ. В жару он действует типа как спиртное и еще больше обезвоживает организм.
Откажитесь от жирных, соленых, сладких,копченых, обильных калорийных блюд и вообще жрачки в обычном режиме, устройте разгрузку. Сбросите лишний вес, себе на пользу.
Вы будете лучше чувствовать себя, если среди дня общаетесь с водой- прохладный душ, полоскание и пр.др. холодной водой.
Если, как в прошлый раз, жара затянется, переходите на еще более щадящий\спокойный режим. И так до возврата прохлады